Comer à Noite: 10 Mitos e Verdades
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Quando o assunto é comer de noite, as vezes a gente fica perdido sobre o que é verdade e o que é mito, então veja só:
Não pode comer nada sólido depois das seis?
MITO: algumas pessoas adotam esse tipo de restrição em dietas para emagrecer com saúde.
O que vale a pena é fazer refeições mais leves no período noturno, independente da consistência.
É, ué!
Os carboidratos são proibidos à noite?
MITO: devemos ingerir carboidratos em nossas refeições principais: o desjejum, o almoço e o jantar, junto com os demais grupos alimentares.
O ideal é escolher fontes de carboidratos de baixo índice glicêmico, ou seja, aqueles que são ricos em fibras.
Legal!
Jantar engorda? mito ou verdade?
MITO: comer à noite não engorda. O que faz você ganhar peso é a ingestão alimentar em excesso em refeições volumosas, ricas em gordura, carboidratos e muito calóricas.
Fazer exercícios à noite atrapalha a digestão?
MITO: não há problema algum em se exercitar e jantar ou lanchar depois. A digestão pode ser prejudicada se essa ordem for invertida, ou seja, fazer uma refeição pesada e se exercitar logo após.
Tomar leite à noite ajuda a melhorar o sono?
VERDADE: um copo de leite morno antes de dormir pode induzir a uma sensação de relaxamento importante para uma boa noite de sono.
Não podemos dormir sentindo fome?
VERDADE: dormir com fome nunca é a melhor estratégia. Uma refeição leve é importante para manter controlados os níveis de cortisol, o hormônio ligado ao estresse e a insulina.
O ideal é fazer a última refeição quatro horas antes de dormir?
VERDADE: Mas em partes. A última refeição deve ser feita em um tempo suficiente para que tenha ocorrido a digestão.
Por isso, é indicado que se faça a ingestão de alimentos leves em média duas horas antes de dormir.
E dormir de barriga cheia atrapalha mesmo o sono?
VERDADE: é fundamental evitar refeições pesadas à noite, principalmente pouco tempo antes de dormir.
Queijo branco ajuda a tirar o apetite noturno?
VERDADE: não só o queijo branco, mas alimentos ricos em proteína magra ajudam a equilibrar a saciedade.
Os chás ajudam na digestão noturna?
MITO: Nem todos os chás ajudam. Mas alguns tipos ajudam sim na digestão, como o de camomila, boldo, gengibre, limão taiti, sálvia e menta.
Comer à noite: 10 mitos e verdades desvendados por nutricionistas
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Há alguma coisa em particular a engorda cerca de comer antes de dormir, ou isso é uma dieta para perder peso mito? 4 Metabolismo Mitos e Fatos.
Reivindicação: Comer tarde da noite retarda o metabolismo.
Os 5 maiores mitos sobre Metabolismo. A partir pular refeições para comer à noite, que é hora de separar o fato para acelerar o metabolismo (? Molho quente qualquer um), os fatos.
Comer à noite gordura Um dos mitos que parece ter poder de permanência real é que comer após 7pm vai fazer você gordura.
Portanto, tente manter a hora das refeições regulares, evite comer muito tarde da noite se possível.
Mito: Comer à noite vai fazer você ganhar peso Todo mundo já ouviu este. Se você comer à noite, seu corpo vai armazenar esse final de noite de festa como gordura.
Mito # 4: Não comer depois de um certo tempo de noite ou antes de ir para a cama.
A verdade da questão é que há muito pouca variação.
A verdade sobre os desejos, comer à noite, e outros confundindo dieta para perder barriga " fatos ".
Evitar ser vítima de maus conselhos, aprendendo a verdade agora.
Cerca de 50% de todas as pessoas nos EUA, quer conhecer alguém com um alimentares Factos e Mitos desordem ou ter sido pessoalmente afetados por um.
Mito # 1: Se você tem seios pequenos, você não vai produzir leite suficiente para alimentar o seu bebé.
Não há verdade na afirmação de que comer tarde da noite vai fazer você gordura, dizem os cientistas.
ATUALIZADO: 07.07.17
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