→ 10 Benefícios do Spinning Para Boa Forma e Saúde
Não pense que os benefícios do Spinning são apenas eliminar algumas calorias e tonificar os membros inferiores, veja só:
Primeiro, o spinning emagrece quantos quilos?
Um treino de Spinning de 45 minutos possibilita que você elimine em média 500 calorias, o que é uma quantidade enorme, se você comparar aos demais exercícios aeróbicos.
É, ué!
Construção de tônus muscular
As pedaladas aprimoram a qualidade dos músculos dos membros inferiores. Os benefícios do Spinning podem se estender sobre os músculos da região dos quadríceps, coxas e glúteos.
Aumento de resistência cardiorrespiratória
A prática regular de Spinning antes e depois pode te ajudar a construir uma maior resistência cardiorrespiratória.
Exercício de baixo impacto
O Spinning pode ser reconhecido como um exercício de baixo impacto, porque ele não exige que seja posta alta pressão sobre os joelhos e as articulações, se diferenciando da maioria das opções de exercícios aeróbicos.
Nossa!
Ele alivia o estresse
Qualquer exercício é importante para o alivio de tensão e estresse. E as aulas de Spinning podem ser muito eficientes e mais benéficas, até mesmo que os chás calmantes.
Reduz os riscos de lesão
Enquanto as corridas e demais exercícios de alta intensidade apresentam um alto risco de lesão, se aventurar em uma aula de Spinning oferece menos riscos de ferimentos que as demais atividades.
Se tá falando sério...
Tempo ajustável
As bicicletas ergométricas possibilitam que as tensões sejam ajustadas de acordo com a metodologia da aula e o condicionamento físico de cada aluno.
É?
Acompanhamento de progresso
A maioria das bicicletas ergométricas conta com alguns dispositivos que possibilitam o controle da quantidade de calorias queimadas, a quilometragem percorrida e até mesmo o seu pulso.
Pode ser praticado durante o ano inteiro
Diferente de atividades como corridas e esportes que não podem ser praticados ao ar livre com tempo ruim, você poderá usufruir dos benefícios do Spinning durante o ano todo, faça chuva ou faça sol.
E ele não tem idade
Independente da sua idade, os praticantes podem se unir em uma mesma aula, e assim vão se divertir e desfrutar de uma melhor saúde ao trabalhar o seu corpo.
Quais são os Benefícios das aulas de Spinning?
As aulas de spinning, que são realizadas em uma configuração de grupo e lideradas por um instrutor, envolvem ciclagem interior intensa.
Você geralmente pode encontrar uma aula de giro em sua academia local.
As aulas são divertidas e motivadoras e ajudarão você a queimar muitas calorias enquanto você recebe um intenso treino cardio.
Consulte o seu médico ou médico antes de iniciar uma nova aula de fitness.
Motivação
As aulas de spinning antes e depois são motivadoras porque são divertidas.
Muitas aulas giratórias simulam passeios de bicicleta excitantes através de locais aventureiros, dando-lhe uma emoção psicológica que o impede de ficar entediado.
Às vezes, os instrutores podem divertir-se jogando música de clube noturno e tendo luzes de discoteca.
Os bons instrutores são palestrantes motivacionais e treinadores difíceis, então, se você encontrar um instrutor cujo estilo você gosta, ele poderia motivá-lo a empurrar-se mais difícil ao trabalhar fora.
Continuar com o resto do grupo é outro fator motivacional que você não recebe de um treino solo.
Em algumas aulas, as estatísticas de todos são colocadas em telas na sala, então, se você é competitivo, esse fator também poderia motivá-lo.
Benefícios de perda de peso
A perda de peso ocorre quando você queima regularmente mais calorias do que você consome.
Spinning é um exercício aeróbico altamente intenso que queima muitas calorias, por isso é um treino com eficiência de tempo que pode ajudá-lo a perder peso.
Uma classe de spin de 45 minutos queima cerca de 450 calorias.
A massa muscular que você ganha aumenta seu metabolismo, então você vai queimar calorias mais rápido, mesmo quando você está descansando.
Força e Benefícios do Cardio
Spinning perde barriga e exige que você use seus glúteos, quadríceps, isquiotibiais, bezerros e abdominais.
Uma vez que estes são alguns dos seus maiores grupos musculares, eles ganharão muita força com a fiação regular.
Ter pernas fortes dá-lhe mais resistência para andar e correr e melhora o seu equilíbrio e coordenação.
Você aperta seu núcleo enquanto se equilibra ao girar, o que melhora sua postura.
As aulas de giro recebem seu coração bombeando rapidamente, o que melhora a sua aptidão cardiovascular.
Assim, tomar regularmente as aulas de fiação irá mantê-lo em forma e ajudar a afastar doenças cardíacas.
Outros benefícios
As aulas de spinning são uma ótima maneira de fazer um exercício de ciclismo intenso enquanto você está no conforto de um quarto com ar-condicionado.
É muito mais seguro do que andar de fora, uma vez que não há necessidade de se preocupar com o mau tempo, perder-se ou cair e ferir-se.
É mais fácil trazer água, uma bebida esportiva, um lanche, uma toalha e seus pertences pessoais junto com você para uma aula na academia do que em uma excursão de ciclismo ao ar livre.
Ao contrário de correr, girar não coloca o estresse nas articulações. Você também tem o benefício social de poder conhecer pessoas na sua classe.
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ATUALIZADO: 27.07.17
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