→ 5 Melhores Exercícios para Melhorar as Dores nas Mãos
dores nas mãos
Olá pessoal, eu sou a Brenda. 5 exercícios para melhorar as dores nas mãos e dedos.
Eu vou ler e comentar a matéria que está no nosso blog.
Utilizamos as nossas mãos o tempo todo e esquecemos que elas também precisam de cuidados, inclusive exercícios regulares.
É muito importante exercitar os dedos, as palmas e os pulsos para evitar dor no dorso da mão e desconfortos.
Exercício 1: Pulso Fechado
Mantenha a sua mão em linha reta e feche-a lentamente, mantendo o polegar para fora.
Abra e feche por 10 vezes repetidas. Faça o mesmo com a outra se também estiver com dor nas mãos e dormência.
Exercício 2: Dedos Dobrados
Com a mão espalmada, dobre o dedo em direção à palma, mantenha por alguns segundos, e volte à posição normal. Faça isso com todos os dedos.
Exercício 3: Polegar Dobrado
Mantenha a mão espalmada e reta. Dobre o polegar em direção à palma da sua mão e tente alcançar o dedo mindinho o máximo que puder.
Mantenha por alguns segundos e volte à posição normal. Repita por 10 vezes em cada mão.
Exercício 4: Fazer um 'O'
Abra as mãos e faça um movimento de círculo, como se estivesse criando a letra 'O'.
Repita o exercício algumas vezes até passar o desconforto.
Exercício 5: Pulso Esticado
Estique o braço com a palma da mão para baixo. Pressione-a com a outra mão, e mantenha a posição até sentir que os tendões estão esticados.
Volte à posição normal e repita o exercício por 10 vezes.
Faça o mesmo com a outra mão.
ATUALIZADO: 17.07.17
ótimas dicas
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