→ Água com Limão: Os Benefícios de Beber Diariamente

→ Água com limão:  Os benefícios de beber diariamente

Água com limão para o organismo

O limão é um cítrico que ocupa o primeiro lugar na lista das frutas preventivas, porque graças ao seu altíssimo conteúdo vitamínico e curativo, se transforma  em um grande eliminador de bactérias e toxinas.

Nossa!

Possui uma alta quantidade  de vitamina C, que potencializa as defesas do organismo, ajudando a evitar enfermidades, inclusive colabora também  com a cicatrização de qualquer tipo de ferida.


Então vamos ver estes benefícios.

Ele ajuda na digestão e remove as toxinas do aparelho digestivo.

Em casos de você sentir náuseas, acidez ou indigestão, a água com limão para emagrecer ajuda a neutralizar esses sintomas.

Também ajuda o sistema imunológico a se tornar mais forte, graças à contribuição de vitamina C.

Contém ácido ascórbico, composto por propriedades anti-inflamatórias.

É?

O suco do limão é um remédio eficaz na obesidade, mas antes de começar uma dieta exclusiva, o paciente deve beber bastante água.

Se tá falando sério...

Equilibra o pH , por ser um dos alimentos mais alcalinos. O limão ao ser ingerido, e metabolizado pelo organismo se torna alcalino.

Ajuda a reduzir  a ingestão de café, já que normalmente ao beber um copo de água com limão gelada ou morna a vontade de tomar café é eliminada.

Ajuda para refrescar o hálito e aliviar as dores de dentes e gengivites.

A água com limão ingerida com as refeições reduz o índice de glicose no sangue, o que ajuda o corpo a diminuir  a sensação de fome e mantém saciado por muito mais tempo, contribuindo para a perda de peso.

Benefícios 

1. Aumenta Seu Sistema Imunológico

Os limões são ricos em vitamina C, o que é ótimo para combater resfriados. Eles são ricos em potássio, o que estimula a função cerebral e nervosa.

O potássio também ajuda a controlar a pressão arterial.


2. Balança O PH

Beba água limão todos os dias e reduzirá a acidez geral do seu corpo.

O limão é um dos alimentos mais alcalinos ao redor.

Sim, o limão tem ácido cítrico, mas não cria acidez no organismo uma vez metabolizado.


3. Ajuda Com Perda De Peso

Os limões são ricos em fibras de pectina, o que ajuda a combater os desejos de fome.

Também foi demonstrado que as pessoas que mantêm uma dieta mais alcalina perdem peso mais rapidamente.


4. A Água Limão Ajuda A Digestão

O suco de limão ajuda a liberar materiais indesejados. Incentiva o fígado a produzir bile, que é um ácido que requer para a digestão. Uma digestão eficiente reduz a azia e constipação.


5. É Um Diurético

Os limões aumentam a taxa de micção no organismo, o que ajuda a purificá-lo. As toxinas são, portanto, liberadas a uma taxa mais rápida que ajuda a manter seu trato urinário saudável.


6. Limpa A Pele

O componente vitamina C ajuda a diminuir rugas e manchas. A água de limão e gengibre purga toxinas do sangue, o que ajuda a manter a pele limpa também.

Pode realmente ser aplicado diretamente a cicatrizes para ajudar a reduzir sua aparência.

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→ Chá de Canela: Conheça os Benefícios Ocultos Desta Bebida

→ Chá de canela: conheça os benefícios ocultos desta bebida

Já houve uma época em que a canela era mais valiosa que o ouro.

Originário no Sri Lanka, o chá de canela foi usado na medicina oriental por milhares de anos para tratar resfriados, indigestões e cólicas, além de melhorar a circulação e dar mais energia e vitalidade.

Quais os benefícios do chá de canela?

Primeiro, contém antioxidantes

A canela possui uma das maiores concentrações de antioxidantes entre todos os temperos e ervas naturais que existem.

Contribui para o funcionamento do sistema digestivo

A canela possui uma substância capaz de acalmar o estômago e ajudar no processo digestivo.

É?

Prevenindo a indigestão e atenuando dores e desconfortos estomacais, gases e a sensação de inchaço abdominal.

Reduz o colesterol e o risco de doenças cardíacas.

Melhora a circulação sanguínea

Porque a canela benefícios e malefícios é um anticoagulante natural, sendo capaz de contribuir para a melhora da circulação sanguínea e reduzir os níveis de doenças circulatórias.

Se tá falando sério...

Possui propriedades anti-inflamatórias

Ajuda a perder peso

A canela funciona como um termogênico natural, e é capaz de acelerar o metabolismo e potencializar o processo de queima de gordura no organismo.

Aumenta a concentração

Evidências já mostraram que o consumo da canela pode ajudar a aumentar a atenção e os níveis de concentração.

Precauções importantes

Se o consumo for exagerado, a canela pode ser tóxica para o organismo, por isso devemos ingerir de forma moderada.

A recomendação é consumir no máximo 6g de canela em pó por dia, que é aproximadamente uma colher de chá cheia.

Por precaução, o chá também deve ser evitado por mulheres grávidas, já que, em grandes quantidades, pode estimular as contrações uterinas.

Os 05 melhores benefícios da canela

1) O colesterol ruim não tem chance contra o chá de canela

Pode ser que o chá de canela benefícios e contra indicação pode ajudar com a saúde do coração, reduzindo os níveis elevados de colesterol ruim. 

É possível que o chá de canela pode diminuir os níveis elevados de colesterol, ajudando pessoas propensas a doenças cardíacas e ataques cardíacos. 

O chá de canela é uma maneira natural e econômica de diminuir o colesterol ruim.

2) As incríveis propriedades do chá de canela  

A canela possui componentes anti-bacterianos, antivirais e antifúngicos que irão lutar contra vírus gripais e também inibe o crescimento das bactérias nocivas como Ecoli. 

Ele também eliminará a bactéria que causa UTI. 

Isso pode significar que o chá de canela pode ajudá-lo com infecções do trato urinário e doenças potencialmente fatais. 

Não pára por aí, também irá combater as infecções fúngicas causadas pelo fungo Candida albicans. 

O chá de canela e cravo tem algumas boas propriedades curativas, mas não pára aqui.

3) O chá de canela tem maravilhas trabalhando habilidades anti-inflamatórias.     

Isso ajudará a combater tais doenças induzidas por inflamação e outros problemas de saúde prejudiciais, tais como: Parkinson, Alzheimer, câncer, infertilidade, obesidade, diabetes, PCOS, IBS, Crohn, osteoporose e doenças cardíacas.

Estas são algumas questões de saúde muito graves, mas o chá de canela pode ajudar a minimizar as graves preocupações com a saúde.

Você pode ter certeza de que o chá de canela é uma maneira natural e saborosa de lutar contra os estragos da inflamação.

4) Antioxidante afastado     

O chá de canela também tem entre seus arsenais poderosos e ativos antioxidantes que são mais potentes do que todas as outras ervas e especiarias. 

O que se traduz em que os antioxidantes de canela são muito eficazes. Você sabia que os antioxidantes de chá de canela são tão poderosos quanto outros alimentos antioxidantes altos. 

Por exemplo, uma colher de chá de canela tem tantos antioxidantes como ½ xícara de mirtilos.

O ponto é que uma pequena quantidade de canela embala um poderoso soco antioxidante.

O chá de canela com gengibre se encaixa diretamente na onda de pensar que precisamos incluir antioxidantes em nossa dieta. 

Eles ajudam a combater doenças crônicas, como câncer, doenças cardíacas, diabetes e artrite reumatoide, e ajudam a inibir os radicais livres. Isso ajudará mesmo com sinais de envelhecimento.

 É um agente antienvelhecimento eficaz porque reduz as rugas e restaura a elasticidade da pele.

O chá de canela não pode ser demitido como outro disfarce sobre a eficácia desse trabalho.

5) O chá de canela ajuda com problemas de circulação   

A má circulação pode afetar o corpo humano é tantas formas prejudiciais de varizes para constipação e articulações dolorosas. 

O chá de canela é um aquecimento natural e ajuda a fazer o fluxo de sangue.

Na outra direção, o chá de canela emagrece e é um poderoso diluente de sangue. 

A má circulação sanguínea também pode levar a doenças cardíacas e ataques cardíacos. 

O chá de canela pode ajudar a impedir que essas condições mortais se materializem também.   

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→ Benefícios da Rapadura

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A rapadura é o doce feito a partir do caldo concentrado da cana-de-açúcar e, ao contrário do açúcar branco, é rica em nutrientes que ajudam no bom funcionamento do organismo, como cálcio, magnésio, ferro e potássio.

É?

Um pedaço pequeno de rapadura benefícios e malefícios com 30 g tem cerca de 111 Kcal, e o ideal é consumir apenas essa quantidade por dia para não engordar.

Ihh, rapaz...


Uma boa dica é comer a rapadura logo após uma grande refeição como o almoço, onde normalmente se come salada no prato principal.

O que ajuda a reduzir a produção de gordura que o doce da rapadura pode trazer.

É, ué!


E rapadura propriedades é bom pra que?

Dá mais energia para o treino por ser rica em calorias;

Previne anemias, por conter ferro e vitaminas do complexo B;

Melhora o funcionamento do sistema nervoso devido à presença de vitaminas do complexo B;

Previne cãibras e osteoporose, por conter cálcio e fósforo.

Os tipos de rapaduras que têm adição de alimentos nutritivos como castanhas, coco e amendoim trazem ainda mais benefícios para a saúde, mas é importante lembrar que o consumo deve ser feito apenas em pequenas quantidade por dia.

Especialmente no pré ou pós-treino, ou como energético natural de treinos longos que duram mais que 1 hora.

É importante lembrar que, apesar de ser mais saudável, a rapadura ingredientes não deve ser consumida em excesso, porque aumenta riscos de problemas como ganho de peso, triglicerídeos, colesterol e glicemia elevados.

Ela também não deve ser consumida por pessoas com diabetes, colesterol alto e doenças renais.

Rapadura: o açúcar "cru"

Comprar açúcar "cru" é melhor do que refinado.

Comprar açúcar não refinado é melhor para sua saúde, pois mantém vitaminas e minerais como ferro, cálcio, vitamina B6, potássio e cromo, o que ajuda a equilibrar o açúcar no sangue.


Os açúcares refinados não mantêm essas vitaminas e minerais. Além disso, o açúcar real não é branco.

A maioria das pessoas está acostumada a ver e a comprar açúcares altamente processados ​​e refinados.

Realmente, o importante aqui é os balanços de insulina.

Como acabei de mencionar, ter os minerais permanecendo no açúcar (como o cromo) ajuda muito na capacidade do corpo de controlar e equilibrar o açúcar no sangue.

Alguns estudos mostraram que até 98% do cromo é removido de açúcares refinados e farinhas.

Então, se você quiser desfrutar de coisas doces e vai usar açúcar de cana, recomendo usar Rapadura não refinado.

Seu corpo agradecerá... e você pode se sentir um pouco menos culpado.


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→ Cebola, Conheça os seus Benefícios para Saúde

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Se você ainda não conhece os benefícios da cebola, veja só.


Ela melhora a circulação

Porque apresenta um alto nível de quercetina, que é uma importante flavonoide, e a cebola branca favorece a circulação sanguínea.


Ela também previne a anemia

Outra propriedade é a de antianêmica, afinal, ela oferece fósforo, ferro e vitamina.

Desse modo, ajuda o organismo na reposição de sangue e a regeneração dos glóbulos vermelhos.



Ajuda a aliviar o resfriado

Por ser rica em vitaminas A e C, ideais para aliviar sintomas de problemas respiratórios, os óleos essenciais que possui.

Devido ao seu teor de enxofre, dão à cebola a capacidade de diminuir os sintomas de doenças como bronquite, resfriado e constipações.



Cebola ajuda a aliviar a gripe

Os benefícios da cebola roxa é que ela é rica em vitaminas A e C, o que torna um poderosíssimo aliado no combate de problemas respiratórios, como os resfriados.


Cebola ajuda a controlar a hipertensão


Tem propriedades depurativas e diuréticas


Além disso, ela é benéfica para os rins e próstata


O potássio e o baixo teor em sódio fazem com que a cebola ajude a evitar a retenção de líquidos, liberando as toxinas do organismo. Além disso, é benéfica para os rins e a próstata.


Cebola e depurativa e diurética


Previne doenças do sistema nervoso

Seu alto teor em vitamina B, potássio, elementos extremamente necessários para a transmissão e geração do impulso nervoso, e o magnésio.

Que melhora o funcionamento do sistema nervoso e muscular, é ideal para melhorar esse setor de nosso organismo.


benefícios da cebola para emagrecer

Devido ao seu baixo valor calórico e seu alto teor em fibra, é ideal numa dieta de emagrecimento, já que melhora o trânsito intestinal e depura, elimina as toxinas, evitando a retenção de líquidos.


Para mulheres grávidas e crianças

seu alto teor de folatos ajuda no crescimento e bom desenvolvimento do feto nas primeiras semanas de gravidez.


Cebola é antioxidante

O motivo é seu teor em vitaminas A e C, enxofre e flavonoides, tais como a quercetina e a antocianina.


Melhora a asma e inflamações

Por causa do alto teor em componentes à base de enxofre.


Antisséptica

Se aplicada externamente, a cebola origem pode atuar como antisséptico natural e é capaz de diminuir inflamações renais.

Benefícios

1. As cebolas podem ajudá-lo a tratar a acne.

As cebolas contêm propriedades anti-inflamatórias que reduzem a vermelhidão e as causas da inflamação da acne.

O suco de cebola misturado com mel ou azeite pode ser um excelente tratamento para os sintomas da acne.


2. As cebolas podem melhorar sua vida sexual.

Um estudo sugere que as cebolas têm a capacidade de melhorar sua vida sexual, aumentando o desejo sexual e a libido.


3. As cebolas podem ajudar indivíduos com dor de ouvido.

Se tiver uma dor de ouvido, adicione algumas gotas de suco de cebola para melhorar a dor de ouvido.

O zumbido ou o som de toque na orelha podem ser curados aplicando suco de cebola através de um pedaço de algodão.


4. As cebolas podem ajudar a prevenir o câncer.

As cebolas receitas têm um poderoso antioxidante chamado quercetina que tem mostrado reduzir e até evitar a propagação do  câncer.

Os antioxidantes neutralizam os radicais livres que podem mutar células saudáveis ​​em células cancerosas.


5. As cebolas podem ajudar a controlar a diabetes tipo 2.

O cromo é um mineral encontrado nas cebolas que ajuda o corpo a regular os níveis de açúcar no sangue e promover uma liberação lenta e controlada de glicose para os músculos e as células do corpo.


6. As cebolas podem auxiliar no fortalecimento do sistema imunológico e na luta contra a infecção.

As cebolas benefícios e malefícios são ricas em vitamina C, o que pode dar ao seu sistema imunológico um impulso para combater as toxinas e outros objetos estranhos.

Além disso, os fitoquímicos presentes nas cebolas atuam como estimulantes da vitamina C dentro do corpo.


7. As cebolas são excelentes para higiene bucal.

As cebolas cruas podem destruir germes na área oral, incluindo garganta e lábios.

 Isso pode prevenir a cárie dentária e as infecções bucais.


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→ Benefícios da Água para o Organismo

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Todo mundo sabe que a água é extremamente importante, mas você sabe exatamente o porquê?

Você sabe quais são os benefícios dela?

Vamos ver!


Ela alivia a fadiga

Se você se sente constantemente cansado, um dos motivos pode ser o pouco consumo de água.


É?

Ajuda na digestão e prisão de ventre

Quando bebemos água o suficiente, aumentamos nossa taxa de metabolismo, isso quer dizer que os alimentos que a gente consome se decompõem apropriadamente.

Isso ajuda no bom funcionamento do sistema digestivo, prevenindo por fim a prisão de ventre.

Nossa!

Dor de cabeça e enxaqueca

Na maioria dos casos a principal razão das dores de cabeça e enxaqueca é a desidratação.

É, ué!

Melhora o humor

A importância da água faz com que o corpo se sinta bem e melhore o nível de energia.

Quando seu corpo está ativo e em um estado de funcionamento adequado, envia um sinal positivo até o seu cérebro, que aumenta seu humor e te ajuda a se sentir mais feliz.

Então, que tal fazermos uma experiência?

Perda de peso

A água ajuda a eliminar os subprodutos da gordura. Quando a gente bebe água, nosso estômago se enche e perdemos consideravelmente o apetite.

É mais ou menos, mais ou menos, mais ou menos...

Pele saudável

A água ajuda a repor os tecidos da pele, bem como a deixar ela hidratada e aumenta a sua elasticidade.

Regula a temperatura do corpo

As propriedades térmicas da água e sua capacidade de liberar o calor do corpo quando o suor se evapora da pele, são de grande ajuda para manter a temperatura corporal durante todo o dia.

Reduz o risco de câncer

Alguns estudos indicam que o consumo de água potável também reduz o risco de câncer de bexiga e de cólon.

Melhora o sistema imunológico

Quando o corpo recebe a quantidade adequada de água, melhora o sistema imunológico.

Resolve o mau hálito

O mau hálito é um sinal claro de que seu corpo necessita de mais água.

→  Benefícios da Água

A água faz  maravilhas para o nosso bem-estar.  

Um corpo adulto é de cerca de 55 a 60% de água, então beber água todos os dias é vital para que o corpo funcione corretamente.

Beber dois copos pela manhã com o estômago vazio pode ajudar a digestão e outras funções.

Embora nenhum estudo confirme isso, ele faz "algum sentido bioquímico".

Nossos corpos são bastante secos quando acordamos pela manhã. Beber um par de copos de água para permitir que o corpo reidrata permita uma melhor digestão quando você come.

Também ajuda a mover as partes inferiores para regularidade durante as manhãs.

Se você não está devidamente hidratado, os processos corporais não funcionam tão eficientemente.

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→ Benefícios do Açúcar Mascavo: Razões para Abandonar o Branco

→ Benefícios do açúcar mascavo: Razões para abandonar o branco

Parece que não adianta tentar fugir dele.

O açúcar faz mal à saúde, mas é difícil imaginar a vida sem o seu sabor.

O ideal seria liberar o paladar dessa substância que pouco oferece para o nosso organismo.


É, ué!

Fruto de um intenso processo de transformação, aos tipos de açúcar pouco resta a sua rica origem, que é a cana.

O doce que nosso corpo precisa está nos próprios alimentos, principalmente nos cereais integrais como o arroz e os tubérculos como a bata-doce e a beterraba.

É?


Mas, às vezes, parece mais forte do que a gente e, de repente, só mesmo o doce do açúcar resolve.

Nessas horas, é melhor ter na mão soluções menos prejudiciais e que oferecem algum tipo de benefício ao organismo.

"O açúcar mascavo é semirefinado, ou seja, é uma versão mais integral dos cristais de açúcar de cana e, por isso, preserva ainda vitaminas e minerais que no branco a gente não encontra.


Nossa!

O açúcar mascavo é mais escuro, marrom ou dourado, exatamente porque ainda não perdeu o melaço da cana onde vivem as quantidades significativas de cálcio, ferro, potássio e magnésio.

Se tá falando sério...


E... açucar mascavo engorda?

Ele continua sendo tão calórico e prejudicial quanto o branco e oferece as mesmas restrições de consumo aos diabéticos.

Porém, é um pouco menos pior do que o branco.

Segundo a nutricionista, os aditivos químicos presentes no açúcar branco formula são verdadeiros inimigos da boa saúde e deveriam ser evitados sempre que possível.

Adotar a estratégia de ter apenas açúcar mascavo na sua casa é uma excelente maneira de reeducar nosso paladar e, aos poucos, encontrar o doce natural nos alimentos.

Açúcar Mascavo - Receitas Caseiras

Você sabia que o açúcar mascavo é um ótimo esfoliante para a pele sensível? Misture com mel e aplique todo o corpo ao tomar banho.

Além de ser um excelente esfoliante, seu cheiro irá relaxá-lo e mudar a sua experiência de banho integral.

Outros tratamentos caseiros de beleza com açúcar mascavo:

Para uma pele saudável e radiante: misture açúcar mascavo orgânico, mel e azeite e aplique para limpar o rosto em movimento circular.

Faça uma vez a cada duas semanas para uma pele brilhante e saudável.

Máscara de morango: esmaga um par de morangos frescos e misture-os com açúcar mascavo até criar uma pasta.

Aplique no rosto limpo por 15 a 20 minutos. As morangos estão cheias de antioxidantes, enquanto o açúcar mascavo remove células mortas; Os resultados são incríveis!

Tratamento de celulite: misture o azeite, o açúcar mascavo demerara e o café moído até criar uma textura de esfregaço.

Aplicar na área afetada em movimento circular por 10 a 15 minutos. Faça esse regime uma vez por semana para resultados surpreendentes!

Tratamento do couro cabeludo: misture o azeite e o açúcar mascavo e aplique no couro cabeludo.

Massa suavemente com os dedos por 10 minutos e lave com água fria. Porque não só o seu cabelo merece ser mimado, também dê ao seu couro cabeludo um pouco de amor!


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→ Conheça Sete Benefícios de Andar de Bicicleta

→ Conheça sete benefícios de andar de bicicleta

A bicicleta já foi um dos principais meios de transporte no mundo, mas hoje a história é bem diferente.

Mas enfim, vamos ver esses benefícios?

Ela faz bem à saúde

Porque um passeio de cerca de 40 minutinhos, três vezes por semana, já é possível dar adeus a diversos problemas decorrentes do sedentarismo e ter uma perda de peso.


É, ué!

Beneficios de andar de bicicleta para o corpo ajuda os músculos

Andar de bicicleta trabalha os grandes grupos musculares das pernas e ainda estimula a contração do abdômen, pois a atividade exige uma postura ereta do usuário.

É?


Ela funciona como meio de transporte

E a bicicleta já foi amplamente utilizada como meio de transporte, mas as mudanças culturais fizeram com que ela passasse a ser vista apenas como um instrumento de lazer ou de ciclista profissional.

Ela melhora a frequência cardíaca

Quem organiza os treinos geralmente alterna a bicicleta ergométrica com a caminhada ou a corrida, pois esses exercícios são equivalentes e, misturados, e acabam com a monotonia.

Nossa!

Ela oferece baixo impacto

Quando caminhamos ou corremos, todo nosso peso é jogado sobre as pernas, o que pode forçar as articulações dos membros inferiores.

Sentado, entretanto, você distribui melhor a sua massa e não sobrecarrega nenhuma parte do seu corpo.

E a bicicleta benefícios e malefícios tem um baixo custo de manutenção

Com apenas 50 reais por mês, é possível deixar ela sempre prontinha para o uso.

Promove a sensação de liberdade e independência

Imagine você poder tomar rotas alternativas, passar no meio dos carros e ainda não afetar de maneira alguma o meio ambiente. Essa é a sensação de que a bicicleta te dá.

Benefícios do Ciclismo

Exercicio de baixo impacto

Se você está procurando um treino de baixo impacto que seja fácil em suas articulações, o ciclismo é uma ótima opção.

Quando você se senta em uma bicicleta para perder barriga, coloca seu peso em um par de ossos na pelve, chamados de tuberosidades isquiais, ao contrário de caminhar, quando põe seu peso em suas pernas.

Ciclismo é um ótimo treino para todas as idades, causando menos tensão e lesões do que outras formas de exercício.

É bom para o seu coração, sangue e pulmões

Ciclismo é principalmente um treino aeróbico. Você vai respirar mais fundo, suar e experimentar uma maior temperatura corporal, o que melhorará seu nível de aptidão geral. 

O exercício aeróbio também desencadeia a liberação de endorfinas, os produtos químicos bem-humorados do corpo.

Construir músculo e manter o peso

Combinado com uma dieta saudável, o ciclismo irá construir músculos e queimar gordura corporal.

Você pode completar um treino de baixa ou alta intensidade que aumenta a força muscular e a flexibilidade.

O ciclismo ajudará a construir os músculos da perna, da panturrilha, dos braços e dos ombros.

O ciclismo é fácil de se encaixar na sua rotina de exercícios e não se limita ao equipamento na academia. 

Você pode andar de bicicleta para trabalhar, com sua família, com a escola e muito mais.

Use equipamento de proteção como um capacete, especialmente quando andar de bicicleta ao ar livre.

Considere adicionar ciclismo à sua rotina hoje.

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5 Formas para Sentir-se Melhor Consigo Mesmo

O dia dos pais esse ano será comemorado dia 13 de Agosto, um dia de muita alegria para a maioria das famílias brasileiras, muitas vezes os pais são presenteados pelos filhos durante uma reunião familiar.

Para comemorar essa linda data preparamos 5 formas para melhorar a saúde de seu pai.

Quando estamos cheios de energia, somos capazes de funcionar bem em nossa vida diária, estamos mais satisfeitos com ela e é mais fácil para nós enfrentarmos as adversidades.

Como, então, de uma forma simples podemos melhorar nossa saúde e bem estar?

1. Cuide do seu corpo

Apesar do fato de termos boas intenções de realmente querer cuidar do nosso corpo, comer bem e se exercitar regularmente, não devem ficar somente nas intenções, tem que ser colocadas em prática.

Nós muitas vezes não estamos em sintonia com a nossa mente. Nosso corpo constantemente envia sinais para nós, mas muitas vezes não somos capazes de ouvi-los.

Para prolongar a vida com mais saúde é preciso ter peso ideal, para isso muitas pessoas precisam emagrecer rapido e buscar hábitos saudáveis como o consumo de alimentos frescos, praticar atividade física e a vida em comunidade.

Lembre-se que sua dieta deve ser composta de uma quantidade adequada de minerais e nutrientes essenciais, de magnésio, por exemplo, que é responsável pela regulação do sistema nervoso e é um dos importantes componentes da dieta.

Este estilo de vida relativamente simples da maioria não se reflete no mundo de hoje.

2. Relaxar

Nesse tempo ao ar livre de relaxamento você deve simplesmente não fazer nada, de preferência em um ambiente com a menor quantidade de incentivos, para que o corpo fique em estado relaxado.

É recomendado gastar 15 minutos por dia para relaxar: seja uma caminhada, ou apenas olhar pela janela. Isso te ajuda a cuidar melhor de você.

3. Aprender a se livrar do estresse

De dores de cabeça a fadiga, os dentes cerrados e dor nas costas, estes são sinais de sobrecarga de estresse familiar para muitos de nós.

A maioria das pessoas está estressada, e muitas estão cientes disto, ou não.

Os desafios da vida cotidiana, tais como preocupações sobre o nosso relacionamento com a companheira ou com os filhos e trabalho profissional, muitas vezes são razões suficientes de estresse.

A principal razão é a pressão que colocamos em nós mesmos. 

Tentamos ser perfeccionistas, felizes, sempre querendo estar bem o tempo todo, mas exigências demais acabam nos prejudicando.

O estresse pode atingir nosso corpo provocando dor muscular, enfraquecendo nosso sistema imunológico e reduzindo a absorção de nutrientes. 

Então, como podemos melhor gerenciá-lo?

É recomendado se manter a salvo de todas as situações estressantes. Quando você perceber que está chateado precisa se recuperar e manter o controle das emoções. 

Faça uma lista de tudo que te deixa nervoso ou estressado.

Tente escrever os próximos passos que você pode tomar para mudar uma situação ou simplesmente aceitar que é além de seu controle. 

Como resultado, você será capaz de determinar o que faz com o seu estresse.

Uma técnica muito utilizada é a respiração 4 - 7. Quando estiver tenso ou sobrecarregado, respire fundo, conte até quatro, depois expire o ar, contando até sete. Repita cinco vezes.

4. Confronte as emoções

Uma das causas mais comuns de problemas de saúde é a falta de consciência emocional. 

Muitas vezes não sabemos como lidar com as emoções ou a forma de processá-las.

Em vez disso, gastamos tempo, evitando os problemas e buscando o alívio em outros lugares como drogas, álcool ou até mesmo excesso de trabalho.

Trabalhando nossas emoções, em vez de deixa-las de lado, podemos reduzir a probabilidade de doenças causadas por emoções, tais como dor crônica ou síndrome do intestino irritável.

Uma boa maneira é compartilhar as emoções com um amigo. Então, podemos digeri-los mais rápido e prevenir as doenças.

5. Desenvolver e aprofundar as suas relações com os entes queridos

A qualidade das nossas relações com nossos parentes podem ter um impacto significativo sobre a nossa saúde e pode até melhorar nossas chances de ficar doente. 

O sentimento de solidão aumenta de três a cinco vezes as probabilidades de adquirir uma doença.

Somos criaturas sociais e geneticamente programadas para viver em relacionamentos. 

Nós todos temos a necessidade de sentir amor e sermos amados. Portanto, a formação de relações é crucial para a nossa saúde.

Também importante é a qualidade dessas relações, não quantidade. 

Isto significa que para criar uma relação valiosa, devemos expressar abertamente nossas emoções e rejeitar os mecanismos de defesa.

As relações não acabam em nossos parceiros e familiares. Além disso, um grande círculo de amigos é um elemento muito importante da saúde mental.

Nutrir esses relacionamentos mais próximos e a capacidade de encontrar tempo para as pessoas importantes para nós pode ser um caminho direto para se sentir melhor e melhorar nossa saúde.

Acesse o vídeo: 

ATUALIZADO: 28.08.17


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