→ Magnésio: Conheça os grandes benefícios para saúde!
Alimentos como magnésio são abundantes, sendo que obter níveis adequados desse mineral não é difícil se houver vontade.Se tá falando sério...
Magnésio função?
Saúde Cardiovascular
O magnésio função é essencial para manter a regularidade dos batimentos cardíacos.
Além disso, o magnésio reconhecidamente protege o coração do estresse muscular, além de colaborar para o controle da pressão arterial.
Nossa...
Saúde Óssea
Outra propriedade do magnésio é o seu desenvolvimento na manutenção da densidade óssea adequada.
E essa função é extremamente importante para as crianças e os adolescentes, cujo crescimento adequado depende da densidade correta dos ossos.
É, claro!
Melhor Nutrição
Os benefícios do magnésio para a nutrição se dão através do seu papel na absorção de outros nutrientes.
Minerais como sódio, cálcio, potássio e fósforo, bem como muitas vitaminas, são melhor absorvidos quando o corpo está bem suprido de magnésio.
É, ué!
Digestão Adequada
Já que o magnésio atua como mediador em muitos processos digestivos, esse mineral evita problemas como indigestão, dores abdominais, vômitos, gases e constipação.
Ihh, rapaz...
Regulação dos Níveis de Açúcar
Uma das funções do magnésio é regular a reação da insulina aos níveis de açúcar no sangue, colaborando para manter esses níveis sob controle e razoavelmente constantes.
Empolgante!
Saúde Mental e Nervosa
Manter bons níveis de magnésio alimentos proporciona prevenção e alívio de diversos problemas de saúde mental e nervosa.
É mesmo, é?
Maior Produção de Colágeno
A produção de colágeno é beneficiada por níveis adequados de magnésio no organismo, de modo que essas importantes proteínas se tornam mais abundantes em tecidos fibrosos como os tendões, os ligamentos e a pele.
Sono Melhor
O magnésio suplemento regula a produção de melatonina, um hormônio importantíssimo para o sono adequado.
Perda de Peso
A absorção dos nutrientes necessários, através da ativação de enzimas para que serve o magnésio, quebra o ciclo de alimentação excessiva.
Provocando assim, a perda de peso!
Maneiras fáceis de obter o seu magnésio diário
Não é um mineral que muitos pensamos, mas 53% das adolescentes, 28% dos adolescentes, 16% de todos os homens e 9% de todas as mulheres têm ingestão excepcionalmente baixa.
Por que precisamos disso?
O magnésio elemento químico é necessário para ossos e dentes fortes em crianças pequenas e ajuda a mantê-los fortes ao longo da vida.
Também está envolvido na produção de energia, na função nervosa e no relaxamento muscular, é importante para o nosso bem-estar psicológico, ajuda a regular o ritmo do coração e do coágulo sanguíneo.
3 maneiras rápidas de obter sua dose diária
Lanche nas nozes. Mordiscar algumas metades de noz vai ajudá-lo a manter os níveis de magnésio preenchidos.
Desligue! Gosto do francês e inclui mariscos de magnésio rico em sua dieta.
Pastar em grãos. Quando se trata de aumentar a sua ingestão de magnésio, a quinoa é sua melhor amiga.
Onde encontrá-lo
Cereais integrais e pão, arroz integral, massas de trigo integral, carne, peixe, vegetais verdes frágeis, nozes e sementes.
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ATUALIZADO: 17.07.17
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