Como Emagrecer 10 kg em 10 dias? Cardápio Completo Passo a Passo
Como Emagrecer 10 kg em 10 dias? Cardápio Completo Passo a Passo
Cardapio completo da dieta 10kg em 10dias
Numa dieta hipocalórica, é aquela que você come menos calorias do que gasta.
O ideal é fazer um exercício aeróbico. Mas não deve exagerar tanto nos exercícios, e também deve ajustar a alimentação.
A dieta cardápio é muito particular de cada ser humano, há pessoas que podem emagrecer, 10, 15 ou 7 quilos seguindo essa dieta, pois tudo depende do metabolismo de cada um.
Então isso é só uma base. O importante é que a sua dieta para perder peso esteja completa, sem faltar nenhum nutriente e sempre com alimentos coloridos.
Um café da manhã deve ser completo com proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais.
Pode ser um iogurte light, duas torradas e uma fruta. Mas lembre Sempre de variar a fruta.
Um lanche da manhã é recomendado um suco detox com folha de couve, gengibre, água de coco e variar com laranja, maçã, pepino e etc. E é claro, sem coar para manter as fibras.
Deve ter no mínimo duas horas de intervalo entre o café da manhã e o lanche. Se você acordar as 9h e almoçar ao 12h, você não deve tomar o lanche da manhã.
No almoço é sempre uma carne grelhada, do tamanho da palma da mão.
Duas a três colheres de sopa de arroz integral, meia concha de feijão ou lentilha ou ervilha. E saladas a vontade. E é claro legumes refogados, três colheres de sopa.
Para o lanche da tarde, um carboidrato é recomendado. Uma tapioca com queijo branco é uma boa pedida, e um suco natural (sem açúcar) e sem coar.
No jantar sempre uma carne grelhada, salada e legumes
E para ceia, um chá é recomendado para uma boa noite de sono.
Veja como foi a experiencia de quem fez a dieta para emagrecer cardápio e perdeu 10kg em 10 dias:
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Emagrecer: Dieta perder 10 kg em 10 dias. Importante: A dieta a seguir funcionou pra mim e foi receitado pelo meu médico.
Como Emagrecer 10 kg em 10 dias?
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Talvez até você nem precise fazer durante 14 dias para perder 10 quilos.
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Este nutritivos comer plano derrete fora as libras.
O segredo? Alimentos ricos em carboidratos e proteínas.
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Este plano foi concebido para ajudá-lo a deixar cair 10 libras em seis semanas, quando emparelhado com nosso Peso- Loss. Arquivado em: Diet Tagged With: plano de refeições, peso perda.
Perder 10 libras em um mês é um ambicioso - mas alcançável - meta. Seu sucesso não depende fome.
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ATUALIZADO: 14.07.17
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