→ Whey Protein engorda, emagrece ou só ganha massa muscular?
Uma pergunta que muitas pessoas fazem quanto ao uso de suplementos hiper proteicos é: whey protein engorda ou define?
Se você tem essa mesma dúvida e quer saber mais a respeito do assunto, descubra agora!
Na verdade, ao tomar um suplemento proteico, você pode engordar ou emagrecer e isto só vai depender de você.
Por exemplo, pessoas que passem a utilizar suplementações proteicas, mas não realizam atividades físicas regularmente, vão acabar engordando e principalmente na barriga.
É mesmo, é?
Por outro lado, se você se exercita, aí sim terá como você queimar calorias, eliminar gordura e ganhar massa magra e, como resultado, você vai ficar em forma e emagrecer.
Se você é uma pessoa obesa, está fazendo academia para perder peso e quer saber se Whey Protein engorda porque aí você não vai tomar, realmente o indicado é que você evite o uso dessa suplementação alimentar.
Porém, se você está muito magro(a) e quer fazer uso do complemento a fim de ficar mais cheinho e mais forte, vá em frente e fique à vontade para tomar o whey Protein.
E como tomar Whey Protein para engordar
A recomendação de quantas gramas, como e quando tomar normalmente aparecem no rótulo do suplemento de proteínas.
Qual Whey Engorda mais?
Existem 3 versões do suplemento hiper proteico disponíveis no mercado:
Concentrada.
Isolada.
E hidrolisada.
Todas as três, como eu acabei de dizer, podem fazer com que você ganhe peso caso sua rotina de vida não inclua os exercícios físicos, mas o Whey Protein concentrado engorda mais do que os outros, porque contém carboidrato em sua fórmula.
Esta tentando perder peso? Os Shakes de Proteína ajudam?
Os fabricantes de batidos de proteínas podem afirmar que seus produtos ajudam a diminuir a gordura corporal ou promover a perda de peso, mas as batidas de proteínas não são uma bala mágica para perda de peso.
Substituir as refeições por batidos de proteínas pode ajudá-lo a reduzir suas calorias diárias, o que pode ajudá-lo a perder peso.
Mas, eventualmente, você precisará começar a comer alimentos sólidos novamente, o que pode levar o excesso de peso a retornar se você não escolher com sabedoria.
E se você confia muito em batidos de proteína para substituir refeições regulares, você vai perder os benefícios nutricionais de alimentos integrais.
Uma vez que a proteína contém calorias, consumir muito pode realmente tornar a perda de peso mais difícil - especialmente se você beber batidos de proteína, além da sua dieta habitual, e você não está se exercitando.
O adulto médio precisa de 46 a 56 gramas de proteína por dia, dependendo do peso e da saúde geral.
Enquanto você estiver comendo uma dieta saudável, a adição de proteína extra - através de batidos de proteínas ou outras fontes - não é necessária.
Lembre-se, a chave para perder peso é queimar mais calorias do que você consome.
Escolha alimentos saudáveis - como frutas, vegetais, grãos inteiros e fontes magras de proteína - e inclua atividade física em sua rotina diária.
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ATUALIZADO: 26.07.17
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Atenção. Este conteúdo não substitui uma consulta médica.
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