【INCRÍVEL】 Como Controlar a Ansiedade?

 Como Controlar a Ansiedade?

Insegurança, suor frio, taquicardia, sensação paralisante são os sintomas de ansiedade.


A ansiedade é uma emoção normal do ser humano e comum..

É natural a gente ficar ansioso com problemas no trabalho, diante de decisões difíceis do dia a dia, provas e viagens.


No entanto, sentir ansiedade excessivamente pode ser sim uma doença.

Celebridades como Catherine Zeta-Jones, Carrie Fisher e Demi Lovato já disseram publicamente ter problemas de ansiedade.

Essa doença psíquica é leva o nome de transtorno de ansiedade generalizada.

É, ué!

Os médicos podem receitar Buspar ou Lorazepam que são medicamentos de anti-ansiedade que afeta as substâncias químicas no cérebro que podem entrar em desequilibro e causar ansiedade.

Mas, além disso, existem algumas formas simples e natural para tratar a ansiedade.

Das 15 dicas a gente separou as 10 melhores para você:

Uhul!

Primeiro: pratique atividades físicas;

Invista em alimentos com triptofano, por exemplo a banana e o chocolate;

O triptofano em cápsulas é pratico e eficaz também, junto com vitamina B6 e o magnésio.

Yes! yes!

3. Melhores seu sono;

4. Tome um chazinho;

Os melhores chás calmantes são a passiflora, a melissa, a camomila e a valeriana.

5. Procure estar com quem você ama;

6. Confie mais em si mesmo;

7. Faça uma mudança de pensamento e cobrança de si mesmo;

8. Reduza seu estresse diário;

9. Experimente controlar a respiração;

10. E principalmente evite os pensamentos negativos.

Remédios Caseiros para Ansiedade

Quase todos experimentam ansiedade em um momento ou outro. Quer se trate de dinheiro, trabalho ou relacionamentos, a vida moderna parece ser um campo minado de situações de produção de ansiedade. Mas a ansiedade cotidiana não é necessariamente algo que exige recorrer a drogas ou terapia.

 Esses remédios de ansiedade simples, você pode tentar em casa.

Exercício. O exercício é bem conhecido como uma das maneiras mais rápidas de aliviar os sintomas de ansiedade. O exercício moderado liberta essas endorfinas bem-humoradas e o aumento do calor corporal pode aumentar a função cognitiva e aumentar os sentimentos de relaxamento.


Meditação. Esta prática clássica ainda é uma das melhores maneiras de as pessoas dominarem a ansiedade. E você não precisa comprar nenhum equipamento especial para meditar - você pode aproveitar seus benefícios simplesmente dedicando 15 minutos ou meia hora a cada dia para controlar sua mente.


Chá de camomila. A camomila está entre os melhores remédios naturais para a ansiedade, devido aos seus altos níveis de pigenina, luteolina e bisabolol. Se você está passando por um dia particularmente ansioso, uma boa xícara forte de camomila irá ajudá-lo a se sentir calmo e relaxado.


Ácidos gordurosos de omega-3. O cérebro é muito suscetível à inflamação, e as pesquisas mostram que os ácidos graxos ômega-3 diminuem a inflamação e os níveis de substâncias químicas do estresse - tudo isso contribui para a ansiedade. Assim, alimentos ricos em omega-3, como salmão, nozes e sementes de linho devem ser comidos para uma dieta com baixo estresse.

Lavanda. A respiração em lavanda demonstrou relaxar o corpo e reduzir a ansiedade. Você pode colocar algumas gotas de óleo de lavanda na sua água do banho ou no seu travesseiro, ou esfregar diretamente sobre sua pele. Outro método para desfrutar da lavanda é deixar cair um pouco do óleo em uma xícara de água fervente e inalar o aroma.

Banhos quentes. Um banho quente fumegante é um método consagrado para acalmar a mente. Tente adicionar uma meia xícara de sais de Epson à água do banho, que é pensado para baixar a pressão arterial, ou adicionar óleos essenciais, como baunilha ou bergamota.

Corte a cafeína. Parece razoável: se a cafeína aumenta a energia, muito pode fazer com que você esteja nervoso e ansioso. Limite o consumo de café ou chá preto a uma xícara por dia e veja se isso ajuda a reduzir seus sintomas de ansiedade. Cuidado com as fontes "escondidas" de cafeína, também, como chocolate, refrigerantes ou medicamentos para dor de cabeça.

Diário. Diário é simplesmente o ato de escrever seus pensamentos e sentimentos para ajudá-lo a resolvê-los, de forma semelhante a como você manteve um diário quando era adolescente. Manter um diário diário pode ajudá-lo a entender melhor o seu verdadeiro eu e permitir que você controle as emoções caóticas.

Ioga. Como a meditação, a ioga é considerada uma "terapia mente-corpo", que é cada vez mais recomendada para pessoas que sofrem de ansiedade. Se você se inscrever para uma aula ou apenas pratica em casa, o yoga pode ser muito calmante. não custa nada para praticar e pode ser muito calmante.

Luz solar. O sol é uma fonte natural de vitamina D, que tem sido associada a sintomas abaixados de ansiedade e depressão. Tente sair na luz solar natural por 15 minutos por dia - de preferência, fazendo uma caminhada refrescante através de um parque.


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