【INCRÍVEL】 Alimentos que Curam as Cãibras

 Alimentos que Curam as Cãibras

Existem alguns alimentos que quando consumidos de forma equilibrada podem ajudar a cessar e prevenir as cãibras.

Cãibras: Alimentos que curam



Os alimentos ricos em potássio como amendoim cru ou torrado, banana, avelã, abacate, cenoura, chá preto, feijão, nescafé em pó.

Nescafé em pó

Uhul!

Alimentos ricos em cálcio:

Leite e os seus derivados, brócolis, farinha de peixe, flocos de cereais, melados de cana, tremoços.

E os alimentos ricos em sódio como o sal rosa do Himalaia.


Beber bastante água ao longo do dia também pode ajudar a eliminar as câibras.

Porque uma das maiores causas das ocorrências é a desidratação.

É, ué!

Alimentos ricos em magnésio também ajuda, como a amêndoa, avelã, castanha-do-pará, grão de bico, soja, gérmen de trigo, amendoim ou mesmo você pode suplementar com cloreto de magnésio.

Yes! Yes!

Além da alimentação adequada, o alongamento é a atividade fundamental que o atleta deve executar durante o treinamento, e ele trabalha o movimento inverso ao da contração muscular, aumentando o fluxo sanguíneo no local e assim vai evitar as cãibras.

Remédios Naturais para Cãibras de Perna

As cãibras nas pernas geralmente não são uma doença grave, mas podem ser incrivelmente dolorosas e debilitantes até diminuir. Eles podem ser causados ​​por várias coisas, então eu listei alguns tratamentos para tentar.


 O que funciona melhor para você dependerá da causa subjacente, então você pode ter que experimentar para encontrar a estratégia de prevenção e tratamento mais eficaz.

O que provoca cãibras nas pernas?

As cólicas nas pernas à noite são chamadas cólicas de decúbito e são causadas por contrações musculares espasmáticas.

 Você também pode experimentar cãibras nas pernas depois de se exercitar se estiver desidratado. Em ambos os casos, cólicas nas pernas podem ser causadas por desequilíbrio eletrolítico ou mineral no corpo.

Tratamentos de calcário de perna

Se as cólicas nas pernas forem provocadas pelo exercício, você pode estar desidratado. Tente beber mais água, tanto ao longo do dia quanto durante o exercício.

Certifique-se de aquecer e esticar antes do exercício e aquecer e esticar depois também.

Tratamentos de terapia de alimentos

Se você tiver cólicas nas pernas com freqüência, especialmente cólicas noturnas, pode ser devido a um desequilíbrio eletrolítico .

Baixos níveis de potássio podem causar cãibras nas pernas.

 O vinagre de cidra de maçã é rico em potássio e este tônico deve ajudar rapidamente se suas cólicas nas pernas são causadas por baixo teor de potássio: Misture 2 colheres de chá de vinagre de maçã , 1 colher de chá de mel em um copo de água morna e beba.

Se o tônico acima ajuda a aliviar as cãibras nas pernas, tente aumentar seus níveis de potássio comendo mais desses alimentos ricos em potássio: maçãs, bananas, frutas secas, abacate, cogumelos, iogurte, kefir, espinafre, tomate, cogumelos, batatas assadas e Cantalupo.

O potássio trabalha com sódio para controlar o equilíbrio de fluidos em seu corpo, e eles devem estar nas proporções certas para trabalhar de forma eficaz. Se você tem uma dieta com alto teor de sódio, tente reduzir o sódio um pouco, use apenas sal de alta qualidade, como o Sal do Mar do Himalaia e, ao mesmo tempo, coma mais alimentos com alto teor de potássio.


Além disso, certifique-se de beber água suficiente.



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