Depressão: O Que é? Sintomas e Receitas Caseiras
A depressão é uma doença ou um distúrbio afetivo, que atinge desde adolescentes até idosos, e por diversos motivos.
É, ué!
Personalidades como Robin Williams, Owen Wilson, Demi Lovato, Gwyneth Paltrow, Brooke Shields já sofreram com esse mal!
Alguns sintomas que podem ser detectados são:
Ansiedade, angustia, falta de interesse social;
Desanimo;
Humor depreciativo;
Sentimentos de medo, indecisão.
A depressão poderá também ter sintomas físicos, como por exemplo:
Dores de barriga, má digestão, azia, flatulência, diarreia, dores de cabeça, e outras dores que aparecem sem qualquer explicação científica.
No geral os médicos podem receitar fluoxetina, Escitalopram, amitriptilina, venlafaxina, alprazolam, xanax, remeron, prozac e outros para o tratamento de ansiedade e depressão, além disso existem alguns alimentos que podem ajudar!
Primeiro: Suco de frutas com linhaça
Você vai precisar de duas colherinhas de linhaça e um copo de suco de frutas de sua preferência sem açúcar, porque o açúcar retira os minerais.
Bata tudo no liquidificador e tome duas vezes ao dia.
Suco de espinafre com agrião
Você vai precisar de cem gramas de espinafre, e cem gramas de agrião e
duzentos mls de suco de laranja.
É só você colocar tudo no quidificador e bater.
Depois é só tomar o suco em jejum por 10 dias. Depois você deve repetir essa receita a cada 3 meses para prevenir a depressão.
Uhul!
Chá de Alecrim
Você vai precisar de uma colher de sobremesa de folhas de alecrim, uma xícara de água fervente. E é só tomar 3 xícaras ao dia.
Yes! Yes!
O mel que é um estimulante de um neurotransmissor, a serotonina que causa sensação de prazer.
O alface também, ele é calmante que ajuda no sono e é rico em fosfato.
Uva - Ela estimula o funcionamento do nosso sistema nervoso.
E ainda você pode usar o feijão, abóbora, ginkgo biloba, gengibre, alcaçuz, banana e laranja.
Para que esses remédios caseiros tenham maior eficácia é necessário que você adote um estilo de vida saudável.
Como por exemplo caminhar.
Quando a pessoa caminha, ela libera endorfina e adrenalina que são substâncias que nos fazem ter prazer e sentir um bem estar.
Animaizinhos de estimação. O animalzinho de estimação acaba com a solidão da pessoa e traz mais alegria.
Se a pessoa tem crise de tristeza, precisa de um gatinho ou de um cachorrinho para cuidar e brincar.
Cores. Na cromoterapia as pessoas depressivas precisam usar roupas de cores como por exemplo o vermelho, laranja e amarelo, porque essas cores são alegres, e as outras cores podem causar e aumentar o desânimo.
Melhor Alimento para a Depressão
O corpo afeta o cérebro e o cérebro afeta seu humor. Isso significa que manter uma dieta saudável é um passo importante para manter seu cérebro em equilíbrio.
Esses alimentos manterão seu corpo equilibrado, seu cérebro saudável e seu humor elevado sem ter que tomar drogas para a depressão .
1.) Salmão
O salmão contém ácidos graxos ômega-3 , um ingrediente chave no levantamento de seu humor. Trabalho de Omega-3 para suavizar as membranas celulares , tornando o fluxo de serotonina mais suave.
Os antidepressivos prescritos funcionam aumentando os níveis de serotonina, geralmente inibindo a reabsorção de neurotransmissores selecionados. O salmão faz o mesmo, mas sem os efeitos colaterais.
Você encontrará mais omega-3 em salmão orgânico, então certifique-se de comprar orgânico, em vez de fazer a exploração piscatória.
2.) Espinafre
Espinafre pode não dar-lhe força sobre-humana, mas pode ajudar a melhorar seu humor. Espinafre contém ácido fólico. A deficiência de ácido fólico é comum em pessoas que sofrem de depressão.
O ácido fólico ajuda o seu cérebro a criar back-up de serotonina e dopamina, os produtos químicos que permitem que você saiba que está se sentindo bem e tudo está certo. Às vezes, os psiquiatras usam espinafre para aumentar os antidepressivos. Também adiciona magnésio à sua dieta.
3.) Bananas
As bananas contêm triptofano . O triptofano, como você provavelmente sabe, faz você dormir. Você sabia por quê? Seu cérebro converte o triptofano em 5HTP, que seu cérebro se transforma em serotonina e melatonina. As bananas irão ajudá-lo a regenerar mais serotonina enquanto você dorme, mantendo seu humor elevado.
4.) Amêndoas
Amêndoas trabalham contra a depressão, com o bônus adicional de prevenir enxaquecas. Um estudo em 1968 mostrou que o magnésio funciona para reverter depressão, enxaqueca e humor irritável. O magnésio, além disso, é bastante baixo nos americanos. Então, lembre-se de um punhado de amêndoas por dia mantendo a tristeza longe!
5.) Abacates
Avocados ou "peras de jacaré" fornecem outra grande fonte de omega-3, adicionando armas adicionais ao seu arsenal anti-depressão. Eles também contêm potássio , 485 mg por 100 gramas de abacate. Altas dietas de potássio farão maravilhas para aliviar a depressão e o estresse.
A dose diária recomendada de potássio é de 4.700 mg. Então, da próxima vez que você estiver triste, comece a misturar algum guacamole!
6.) Chocolate
O chocolate não apenas faz você feliz porque é tão bom! O chocolate contém produtos químicos que cura a depressão. Certifique-se de que é chocolate escuro. O chocolate contém uma droga chamada cacau, que pesquisas mostram que aumentará a sua serotonina e a dopamina. Também reduz o cortisol , o que causa estresse. 40 gramas de chocolate por dia devem ser suficientes.
7.) Chá Verde
O chá verde contém polifenóis. Os polifenóis fornecem seu cérebro com dopamina, ajudando o seu cérebro a combater a depressão. Por milhares de anos, o chá verde serviu de remédio natural contra a depressão. Beber não só ajuda o seu corpo a desenvolver a dopamina , mas aumenta a sensibilidade do seu corpo à insulina. A insulina dá ao seu corpo uma quantidade constante de glicose. A glicose alimenta seu cérebro, trazendo-lhe a felicidade que você precisa.
Quanto mais chá verde você beber, mais feliz você sentirá. Estudos mostram que as pessoas que bebem até quatro copos por dia são menos propensas a estar deprimidas.
8.) Aspargos
Aspargus também contém quantidades abundantes de ácido fólico , como espinafre. Isso o torna ideal para combater a depressão. Estes também adicionam triptofano, ajudando seu cérebro a gerar serotonina para elevar seu humor. Adicionar mais espargos à sua dieta irá ajudá-lo a combater a depressão, tornando-se mais feliz, relaxado e livre de estresse. Isso também ajudará você a ter um sono melhor e mais saudável, dando-lhe a força necessária para recuperar seu humor.
9.) Mirtilos
Os mirtilos fornecem seu cérebro com antioxidantes , reduzindo certos tipos de estresse e ajudando a combater a depressão induzida pelo estresse. Da mesma forma, os mirtilos estimulam a regeneração das células cerebrais , que alguns acreditam podem ajudar a combater a depressão.
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Atenção. Este conteúdo não substitui uma consulta médica.
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