→ Vinte quilos mais magra, Alcione dá detalhes da dieta e avisa: Vou perder mais 5kg!
Ao compartilhar uma imagem em seu Instagram, pouco antes de subir ao palco, a cantora Alcione surpreendeu seus fãs ao revelar uma nova silhueta.
Em entrevista por e-mail, a cantora falou sobre seu processo de emagrecimento e de como recebeu a reação das pessoas diante da 'nova Marrom'.
Apesar de muita gente achar que a mudança foi relâmpago, Alcione disse que não foi tão rápido assim. E deu detalhes da dieta cardápio.
Depois do cateterismo que ela realizou no final de Dezembro de 2016, ela precisou cortar as gorduras, refrigerante e cuidar da glicose.
É, ué!
E para mudar a sua rotina, Alcione teve ajuda de uma nutricionista, e fala sobre o que mudou no seu dia-a-dia.
Hora certa para as refeições, até porque ela tem remédios para tomar, cortou os alimentos ricos em gordura e açúcar.
Alcione também contou que não fez tratamentos estético paralelo para eliminar os 20 quilos.
Foi só boca fechada mesmo e o desejo de viver bem, com saúde!
E também, o problema cardíaco que ela teve serviu como motivação para a dieta para perder peso.
A ideia de que ser obeso e saudável é possível vem caindo por terra, e já há até pesquisas nesse sentido.
E ela disse que pretende perder mais um pouquinho de peso e chegar a sua meta estabelecida pela nutricionista.
Marrom dá a sua opinião sobre isso. — Acho que cada um é cada um. Você pode até ser gordo e saudável, mas, no meu caso, a gordura não me fez bem nem ao coração, nem à coluna, então tive que fazer dieta para perder barriga.
Muitas mulheres que perdem peso costumam dizer que as pessoas passam a tratá-las de forma diferente por estarem mais magras. Mas Alcione não sentiu essa alteração.
— Não, absolutamente. É claro que meu fã clube, amigos, família ficaram felizes, já que isso é saúde para mim.
pretende perder mais um pouquinho de peso e chegar à meta estabelecida pela nutricionista. E aproveita para mandar um recadinho para a modelo mais famosa do Brasil.
— Vou emagrecer mais 5 quilos e pronto. Te cuida, Gisele Bündchen!
→ Melhores Alimentos para Perder Peso
Espinafre
Este vegetal verde escuro é cheio de tantos nutrientes benéficos, como o ferro, o potássio, fibras e até proteínas.
Misture 2 xícaras de espinafre, 1 xícara de fruta e um substituto de leite, da para fazer uma vitamina saudável que pode ajudar a perda de peso ou use-o como uma cama para uma salada colorida.
Sementes Chia
Essas pequenas sementes são cheias de componentes nutricionais.
Uma colher de sopa contém 69 calorias, em grande parte graças às gorduras saudáveis para o coração das sementes, mais 5,5 gramas de fibra.
Não é nenhuma surpresa que eles façam uma adição bem-vinda para tudo, desde smoothies até pudins em uma dieta para emagrecer cardápio.
Experimente estas quatro receitas, incluindo frangos empanado com chia e pudim de flocos de abacate com chia e GojiBerry.
Sementes de linhaça
Como os seus primos, as sementes de chia, as sementes de linho são pequenas sementes. Uma colher de sopa tem 55 calorias, 3 gramas de fibra e 4 gramas de gorduras boas-para-você.
Adicione-os aos smoothies, polvilhe-os no topo da sua tigela da manhã, ou incorpore-os ao seu cozimento quando quiser uma sobremesa saudável.
Melancia
Olá, hidratação. A melancia, que obtém a sua cor bonita do licopeno antioxidante, é uma maneira suculenta e deliciosa de garantir que você fique hidratado um fator chave na perda de peso por vários motivos.
Quando você está bebendo bastante água, todos os seus sistemas (incluindo o seu metabolismo) são mais capazes de trabalhar em sua capacidade máxima.
Além disso, a hidratação adequada impede que você confunde a sede de fome, o que pode levar você a comer demais ao longo do dia.
E não compre na excitação sobre a melancia sendo uma bomba de calorias - 1 xícara só contém 46 calorias.
Além disso, a hidratação adequada impede que você confunde a sede de fome, o que pode levar você a comer demais ao longo do dia.
E não compre na excitação sobre a melancia sendo uma bomba de calorias - 1 xícara só contém 46 calorias.
Tente emparelhá-lo com amêndoas ou até mesmo usá-lo como base para um coquetel fácil e com baixas calorias.
Pipoca
Os carboidratos não são o "Voldemort" nutricional. Na verdade, certos carboidratos saudáveis podem ajudá-lo a perder peso e a pipoca com ar é uma delas.
"Por ação, tem uma menor quantidade de calorias por unidade de volume do que muitos outros lanches".
Você ganha mais explosão pelo seu valor calórico, e como a pipoca é composta de carboidratos complexos, ele vai digerir mais devagar, mantendo-se mais cheio.
Evite as versões pré-fabricadas salgadas e tempere sua pipoca você mesmo, ou combine com amêndoas.
Maçãs
A pele das maçãs oferece uma boa dose de fibra de enchimento, o que pode ajudá-lo a absorver menos calorias em geral.
Uma maçã média serve 4 gramas de nutrientes. Além disso, os antioxidantes nas maçãs podem ajudar a prevenir a síndrome metabólica, uma condição que pode aumentar seu risco de doença cardíaca, juntamente com outros problemas de saúde, como a obesidade.
As maçãs são o lanche de baixo teor calórico ideal para viagem.
Para um deleite em forma de torta, corte uma maçã média e polvilhe com pimenta da Jamaica e canela e, em seguida, ave no microondas por 1 1/2 minuto.
Tomates
A combinação do licopeno, da água e do potássio antioxidante faz com que os tomates sejam incríveis.
Experimente assar tomates com pesto e parmesão para um lanche rápido e saudável, usando-os como parte de uma salada de taco, ou incluí-los em um jantar.
Grão de bico
Se você é amante do hummus ou não, o grão de bico é uma vitória nutricional.
Há uma razão por que os nutricionistas registrados costumam chamar de grão de bico como alimento básico para o jantar: seu conteúdo de proteína, com 12 gramas em uma única xícara, juntamente com 11 gramas de fibra de enchimento.
Tente jogar alguns grãos de bico em seu sanduíche ou assando com limão e pimenta preta para um lanche.
Pimentões
Oh, pimentões, como amamos você? Vamos contar as maneiras.
Não só esses vegetais coloridos oferecem uma abundância de vitamina C -132 miligramas em um grande verde, 209 miligramas em um grande vermelho e 341 miligramas em um grande amarelo - eles também são o veículo perfeito para outros alimentos saudáveis quando recheamos eles.
Como tal, tente preenchê-los com carne magra ou uma fonte de proteína à base de plantas e outros vegetais, ou usá-los para fazer uma salada ao vivo com seu potencial colorido.
Chocolate escuro
De jeito nenhum, poderíamos ter uma lista de "melhores alimentos para perda de peso" sem esta fatia do céu.
O chocolate escuro contém antioxidantes conhecidos como flavonoides, que promovem a boa saúde do coração.
Como um bônus, uma onça de 70-85 por cento de chocolate escuro com cacau tem 3 gramas de fibra e 64 gramas de magnésio, que suporta a função nervosa e muscular, a saúde imune e a força óssea.
Para obter os máximos benefícios, alcance um bar com pelo menos 70% de cacau.
"Quanto maior a porcentagem, mais conteúdo antioxidante".
Procure comer moderamente, podendo mistura-lo junto com frutas.
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