A Dieta da Fertilidade Para Engravidar

A Dieta da Fertilidade Para Engravidar

A dieta usada pela Princesa Kate Middleton, para engravidar, é bem simples e pode ser usada por todos! Não precisa ser da realeza.


Dieta para engravidar com saude

Primeiro: o alto consumo de frutas e vegetais orgânicos


Por serem mais nutritivos e por não conterem herbicidas e pesticidas, que afetam negativamente a fertilidade tanto dos homens quantos das mulheres.


Ingerir produtos laticínios integrais, naturais orgânicos e provenientes de animais alimentados no pasto


Os produtos laticínios que não são orgânicos devem ser evitados porque possuem adição de hormônios e antibióticos que contribuem para a elevação dos níveis de estrogênio no nosso organismo.


Comer os peixes oriundos de água fria

Isso inclui bacalhau, salmão selvagem do Alasca e alabote do Alasca. Os peixes são importantes porque eles ajudam a regular o nosso ciclo menstrual das mulheres e auxiliam a produção de hormônios, graças ao seu teor de ômega 3.



Consumir carnes orgânicas e oriundas de animais alimentados do pasto

Um estudo de 2004 indicou que o alto consumo de carne vermelha está associado ao aumento do risco de ter endometriose.


Daí a importância de consumir quantidades pequenas e moderadas de carnes vermelhas orgânicas e oriunda dos animais alimentados no pasto na dieta da fertilidade para uma gravida.


Comer frangos orgânicos e de criação em liberdade

Ingerir grãos apenas naturais e integrais


Consumir fibras e evitar soja

Qualquer forma de soja, assim como alimentos processados produzidos a partir dela, afetam negativamente o equilíbrio hormonal.

Evite açúcar refinado e sucos pasteurizados e beba bastante água, o indicado é pelo menos 8 copos por dia.


E alimentos que não podem faltar na dieta da fertilidade para engravidar:


Ovos, nozes, sementes, carnes de animais alimentados no pasto, vegetais verde folhosos, frutas, vegetais coloridos, peixes, fígado, lentilhas, feijões e produtos laticínios não pasteurizados, oriundos de animais alimentados no pasto e fermentados.


E os Alimentos que a gente deve excluir da dieta:

Açúcar, refrigerante, sucos pasteurizados, cafeína, alimentos à base de soja, alimentos geneticamente modificados e comidas com zero teor de gorduras altamente processadas. E é claro, bebida alcoolica.

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Atenção. Este conteúdo não substitui uma consulta médica.